Jump Higher - Single Leg Jump

ਫਿਟਵਿਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ

ਤੁਸੀਂ

ਜੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਜੰਪਰ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋ-ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਜੰਪਰ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਜੰਪਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਛਾਲ ਦੋ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

- ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ

- ਤਰੱਕੀ ਜੰਪਿੰਗ

- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

- ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਜੰਪਿੰਗ ਗਤੀ ਲਈ)

- ਲਚਕਤਾ

- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

- ਤੇਜ਼ ਮਰੋੜ ਫਾਈਬਰ ਵਿਕਾਸ

- ਪੈਰ, ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ

- ਗਲੂਟ ਵਿਸਫੋਟ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਮਾਂ (ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲਰਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ)

- ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ

- Quad ਤਾਕਤ

- ਤਾਲਮੇਲ

- ਗਲੂਟ ਡ੍ਰਾਈਵ ਹਿੱਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਬੱਟ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ)

- Psoas ਚਲਾਏ ਗੋਡੇ flexion

- ਸਵਿੰਗ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਤੱਕ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ

ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਟੀਵਿਟੀ ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਬੀਟਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੀਜੇ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਡਿਜੀਟਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

• ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਊਟ।

• ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ HD ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.loyal.app/privacy-policy